short clip - and wishing all trail runners a merry christmas from all the Salomon team!

Many of our Northern Hemisphere fans will be swapping trail shoes for ski's and keeping fit on the snow. Strapping on a pair of snowshoes could keep the trail shoes at the front door more often to allow you to run over the snow instead of sinking up to your waist in it.

Above all snowshoes are very easy to use and if you want to keep running fit then this is a very good and easy option if where you live is covered in snow.

For those that want to learn a bit more about the origins of snowshoeing as a sport there is a new book out now from Mark Elmore head of the World Snowshoing Association and a passionate advocate of Snowshoeing through the winter months.

Mark says:  “As I became more and more involved with the sport of snowshoe racing, both in the U.S. and abroad, its’ colorful history really drew me deeper into the sport. I hope this book serves as a first attempt to chronicle a very interesting history.”

"Money was not the reason behind why I tackled this project. It was a love for the sport and a desire to try to save and organize a little of its history into one handy document. I hope I accomplished this, at least a little! My goal is to use the book to try to promote the sport and generate interest in it among current practioners and potential newcomers to the sport the world over. Thank you for your support and assistance!"

For more info on the book, the link here will take you to it.

http://bit.ly/sZOyx9

photos: Jonathan Wyatt

Deutsche Übersetzung:

Viele Läufer auf der nördlichen Erdhalbkugel tauschen ihre Traillaufschuhe gegen Ski, um im Winter fit zu bleiben. Indem man sich Schneeschuhe umschnallt, können die Traillaufschuhe länger im Einsatz bleiben ohne beim Laufen bis zur Hüfte  im Schnee zu versinken. 

Generell sind alle Schneeschuhe sehr leicht zu bedienen. Wenn man über den Winter weiter laufen will, sind Schneeschuhe dafür eine super Möglichkeit. Vorallem wenn man in Gegenden mi viel Schnee lebt.

Für alle die etwas mehr über die Ursprünge des Schneeschuhlaufens als Sport wissen wollen, gibt es ein neues Buch von Mark Elmore. Seinerseits Vorstand der World Snowshoing Association, und ein ambitionierter Vertreter des Schneeschsports während des Winters.

Mark sagt:" Je mehr ich mich mit der Materie der Schneeschurennen auseinandergesetzt habe, nicht nur in den U.S sondern auch außerhalb, desto mehr hat mich die vielfältige Geschichte weiter mit dem Sport verbunden. Ich hoffe das Buch gibt einen ersten Überblich über die interessante Geschichte dieses Sportes"

"DAbei war Geld nicht der Grund, warum ich dieses Projekt in Angriff genommen habe. Es war die Liebe zu dem Sport und ein Bedürfniss, zu versuchen, einen kleinen Teil der Geschichte  zusammenzufassen. I hoffe ich hab das ein wenig geschafft. Mein Ziel ist es das Buch weltweit dazu zu verwenden, den Sport zu promoten und das Interesse am Sport auch bei denjenigen potentiellen Newcomern zu wecken, die den Sport noch nicht aktiv ausüben.
Danke für eure Unterstützung und Mithilfe!"

Für mehr Informationen über das Buch:
http://bit.ly/sZOyx9

- Kathrin  (36) writes: "I would like to start Mountainrunning, but actually i haven’t experience in running and my endurance isn’t the best. (all i do is walking a lot) I don’t want start my running-practice by running on flat asphalt. That is to boring for me. I want to start with Hills. But now my question: is it acceptably to start Mountainrunning without any streetrunning-experience or would it end in frustration? What should i consider for the training?"

 
Jono says:

Hi Kathrin, for sure it is ok to start directly with mountain running without any street running experience.  Actually this is the best way to start getting into running!  This is because the softer ground and uneven trails help soften the running impact while you use more of the small muscles for stability on the uneven trail.  The important thing is to start slowly with the running training and make progress gradually building up over time as you get stronger in running.

The walking is a good way to start, so if you do a lot of walking on the trails and mountains try making a walk and run.  you can walk on the steep uphill parts and run on the flat parts of the trail.  if you dont feel good running the downhill parts then you can mix the walking and running.  I would suggest its important when you start to do this to take a lighter shoe than a hiking shoe, take a running shoe that is lighter and more flexible so that you don't have problems when you start to run.  For example the XT-wings from Salomon is a running shoe that will give you a transition from your walking into running.  it is also one of the more stable shoes so gives you a good support.

For the training, when you mix the walking and running then it shouldn't feel too hard.  Just start with a small amount of the running and i am sure you will start to build up quite quickly until you are doing runs with little or no walking at all.  If you feel you have not so much fitness then start with 30minutes of walk and run on a small hill and forest path and over time you can progress to longer runs. 

I think choosing a mountain run event can be a good way to motivate yourself as you begin running too.  eg a tough mountain run like the Grossglocknerberglauf in July 2012 could be a good motivation to keep your training fun because it might feel impossible to do it when you first start mountain running but with 6 months of progress it could be something you feel more confident about completing.

Good luck with starting mountain running - you have made a good decision! - Jonathan

Deutsche Übersetzung:
Ich bekomme sehr viele Fragen von Läufern und werde ein oder zwei in den nächsten Wochen auf Salomon Running beantworten. Mit meiner mehr als 25 Jährigen Lauferfahrung, davon 12 speziell im Berglauf, hoffe ich helfen zu können.

-Kathrin (36) schreibt: "Ich möchte gerne mit dem Berglaufen beginnen, habe aber bis jetzt noch keine Lauferfahrung und meine Ausdauer ist nicht die Beste.(Alles was ich bis jetzt mache ist spazierengehen) Ich möchte aber nicht mit dem Laufen auf flachem Asphalt beginnen. Für mich ist das langweilig. Ich möchte mit hügeligem Gelände starten. Aber nun meine Frage: Ist es möglich mit dem Berglaufen zu beginnen ohne irgendeine Strassenlauf- Erfahrung zu haben, oder wird mich das frustrieren?"

Jonathan sagt:

Hi Kathrin, sicher kannst du direkt mit dem Berglaufen beginnen, ohne Strassenlauf-Erfahrung zu haben. Eigentlich ist das sogar der beste Weg mit dem Laufen zu beginnen! Vor allem deshalb, weil der Untergrund weicher und unebener ist. Dadurch brauchst du mehr kleine Muskeln um deine Schritte zu stabilisieren. Dadurch wird die Belastung  besser abgefangen. Wichtig ist mit langsamem Training zu beginnen und die Trainingsidentizität über einen längeren Zeitraum almählich zu steigern.

Mit Gehen zu beginnen ist ein guter Weg um zu starten. Wenn du viel auf den Trails und in den Bergen unterwegs bist, kannst du dann versuchen, abwechselnd zu gehen und zu laufen. Auf den steilen Stücken bergauf kannst du zb.gehen und auf den ebenen Stücken der Strecke versuchen zu laufen. Wenn dir das bergablaufen nicht zusagt, kannst du auch hier zwischen gehen und laufen wechseln. Ich glaube das es dabei wichtig ist  mit einem leichteren Schuh als mit einem Bergschuh zu starten. Nimm einen Laufschuh, der ist leichter und flexibler als ein Bergschuh. Damit hast du weniger Probleme, wenn du mit dem Laufen beginnst. Nimm zb. den XT-Wings von Salomon, das ist ein Laufschuh, der dir den Übergang vom Gehen zum Laufen erleichtern wird. Der Schuh ist relativ stabil gebaut und stützt damit deinen Fuß in schwierigem Gelände.

Fürs Training, wenn du mit dem Wechseln aus laufen und gehen beginnst, sollte sich das für dich nicht zu schwer anfühlen. Du beginnst am Anfang mit einem geringen Laufumfang, und ich bin mir sicher das du dich schnell steigern wirst, bist du Läufe mit wenig oder ohne Gehpassagen bewältigen kannst. Wenn du dich am ANfang noch nicht so fit fühlst, starte mit 30min gehen oder laufe auf kleinen Hügeln und Waldwegen. Mit der Zeit kannst du dann die Umfänge steigern.

Ich glaube wenn du an einem Berglauf teilnimmst, kann das eine gute Motivation für dich sein , besonders wenn du gerade mit dem Laufen beginnst. z.B. Der Großglocknerlauf im Juli 2012 kann eine gute Motivation für dich und dein Training sein. Wen du mit dem Berglaufen beginnst, scheint dir so eine Herausforderung unmöglich, aber nach 6 Monaten regelmäßigem Training wirst du selbstsicherer werden und dir womöglich so eine Herausforderung zutrauen. 

Viel Glück bei deinem Start mit dem Berglaufen- du hast eine gute Entscheidung getroffen!- Jonathan

Here Markus Kroell from Salomon Team Austria talks about his year.  He is one of the longest serving mountain runners in Austria - an incredible 19 Dolomitenmann races in a long career where he is known as one of the super friendly guys of mountain running both at home and where ever in the World he runs.

Photos: 
Matt Robl, Aktivtages Kitzbuehel Markus mit Jonathan Wyatt
Redbullphotofiles, Kulm Redbull400
Unkown

http://www.laola1.tv/de/at/trendsport/markus-kroell-sattelt-um/video/50--63073.html

This is what you call "taking trail running into the city!"

- Jw

A new Salomon shoe has been launched in August and it continues to expand the trail running options for the off road runner.

The XR Mission is a door-to-trail shoe in the same vein of the XR Crossmax. The XR Mission is ever so slightly lower to the ground than the Crossmax (20mm-10mm vs 21mm-10mm) and is intended as more of a fast training shoe for shorter runs for that liht weight feel.

The Crossmax would be an everyday trainer. 

There is one version rather than one neutral and one guidance version. However, the men’s and women’s models are distinctly different based on Salomon lab testing. The women’s shoe has deeper flex grooves, different heels to accommodate a woman’s specific gait.  Also there are different Sensiflex panels in response to the fact that a woman’s foot changes shape 20% more than a man’s during running.

Due out in february 2012 - it is a striking addition the range!

Article reprinted from the IAAF website: courtesy from Tomo Sarf

With Smarna gora victories, Arslan and Krkoc seal WMRA Grand Prix titles

Defending home turf, Lucija Krkoc prevails on Smarna Gora (A. Fevzer)

relnews

 

• 

Anna Frost shows us a bit of Saouth Africa in a video profile from the recent Capetown 35km Taffelberg Runde, Table Mountain circuit race.

Anna raced at the Grossglocknerlauf in 2010 and 2011 and loves running in the Austrian Mountains.  She is born in NZ but is born the run and travel the World!

Photo: Salomon / Damien Rosso

Guide books are big business these days. But however good the Lonely Planet or Rough Guide series are, they cannot really replace that feeling of first hand experience – though they are a good companion when on your travels.

© Harper Collins

So, when Jethro Lennox kindly sent me a copy of this Harper Collins publication last month I was hoping my previous trepidations would be upended and the WURR book would change my views for good!

First things first. A book that has been crafted by Mudge (one of the most travelled of all current UK mountain runners) would immediately command respect amongst the running fraternity. But what makes this book stand out is that it is compiled in a way that would appeal to those who may well have never heard of Mudge and her global running exploits. This is a coffee table book, and at over 500 pages your coffee table would need to be pretty hefty too.

© Harper Collins

Jono with his copy

With contributions from the likes of 6-time World Mountain Running Champ Jonathan Wyatt. Mara Yamauchi, Hugh Jones and Kilian Jornet, the book takes the reader on a journey through every Continent, and across all running disciplines from 10km road runs, to XC races, from ultra trail races to tower running races and from the Everest Marathon to the Marathon des Sables.

So comprehensive is this book that there are races in here that you may not heard of previously and many that you may have on your ‘wish list’. Easy to read, easy to use and most importantly engrossing. If you are a runner and want to broaden your competitive horizons you need this book on your shelf!

Out now via Amazon and all good book stockists.

ISBN 978-0-00-743190-8

photos: Jethro Lenox

Copyright : Jazz Kuschke

Suunto launches the new Quest.

http://www.suunto.com/at/de/Products/herzfrequenzmonitore/suunto-quest/suunto-quest-orange

Using Salomon team Austria runner Jonathan Wyatt as the face (or legs) for this new running watch it defines and refines the direction of Suunto products.

With a new user interface that lets you customise the screens for the information you want to use.  It also gives you real time information about your training intensity and the all important recovery time that you need before the next workout.  This you can train smarter and get more out of your body by being more intelligent.

combine this with www.movescount.com to log your training and make analysis it is a useful tool for training improvement. 

Happy training!

Have you ever wondered how it feels to feel your legs like two big heavy pieces of concrete??  Well here is your answer.  Try running 400m with 180m vertical metre elevation gain!

Test yourself against the Ski Jumping legend Andreas Goldburger and Austrian Mountain Running legend Markus Kroell from Salomon team Austria.

Watch the video and see how the legs burn!

Event date: September 25
Location: http://maps.google.com/maps?hl=de&q=47.542,14.0
Kulm, Austria

- Jw

The Catalan athlete achieves the third victory of his career in the prestigious UTMB with a time of 20:36:43h.

“The weather conditions were very tough” stated Kilian. “The organization was forced to delay the start of the race by 5 hours due to forecasts of bad weather”. 

Chamonix, August 28th 2011

Kilian Jornet has done it again and has won the Ultra Trail in Montblanc for the third time in his career. The Catalan athlete crossed the finishing line in the very heart of Chamonix (FR) in first position, making it his third victory in the UTMB, after those achieved in 2008 and 2009.

This year’s UTMB, a 170 km long race with a total climb of 9,700 meters, is undoubtedly one of the toughest and most prestigious races in the world of Trail Running and takes place in the valley area and mountains of the Montblanc massif.

“This year’s UTMB has been very special, as it has probably been the UTMB race with the highest level. Justlooking at the list of competitors was scary” commented Kilian after coming in first with a time of 20:36:23h.

As Kilian himself says, “The weather conditions were really tough. We set off with rain and snow in the highest areas, which made the first part of the race particularly tough. This context, however, brought about some remarkable moments, such as the sunrise in Col de la Seigne, the light, the moon still visible, the sun, the snow and some impressive colours. It was an incredible moment.”

Kilian also points out that it was a special race in the sense that “almost until the end, I ran together with a group of three other runners who are all close friends. It was great to share all that time with them.” He’s referring to a group formed by Iker Carrera, who finished in second position with a time of 20:45h, Miguel Heras and French Sébastien Chaigneau, who arrived third with a time of 20:55h.

25 km from the finishing line, Kilian managed to sprint away from the group, achieving a gap which he managed to hold onto until the end, in this way securing his victory.

“It was a shame Miguel had to abandon the race, for he started in very good physical condition and had prepared very well” said Kilian with reference to his team mate Miguel Heras, who had to abandon the race due to pains in his knees.

The warmth the public showed to the Catalan softened the hardship of the race. Kilian says “The UTMB is a very special race. This year I felt the public’s support in all the areas, no matter whether French, Italian or Swiss. There were a lot of people supporting and cheering me on. It truly was a very special experience.”

Kilian says now it’s time to “rest for a few days to try to recover the strength in my legs, and start thinking about South Africa”, where on September 17th Kilian will continue with his project 5 Races 5 Continents.

RESULTS UTMB

1.       KILIAN JORNET. 20:36 h. (Team Salomon)

2.     IKER CARRERA. 20:45 h.  (Team Salomon)

3.     SEBASTIEN CHAIGNEAU. 20:55 h. (Team North Face)

1.       Elisabeth HAWKER. 25:02 h. (Team North Face)

2.     Nerea MARTINEZ. 27:55:34 h. (Team Salomon)

3.     Darcy AFRICA. 28:30:28 h. (Team Pearl Izumi)

LINK OF THE RACE:

www.ultratrailmb.com

MOVESCOUNT LINK:

http://www.movescount.com/members/kilianjornet

FORTHCOMING EVENTS:

After his victory in the UTMB, the season continues on 17th September in South Africa within the 5 Races, 5 Continents project, in which Kilian runs the most important race in each continent.

the team will move on the Trans-Alpine Run, first week of Septemberwith two teams:

Mireia Miro(Spain)/Stefi Jimenez(Italy)and Julien Chorier(France)/Philipp Reiter(Germany).

Würdiges Finale der Salomon Running Tour 2011 am Achensee

Am vergangenen Sonntag, dem 4. September, fand bei idealen Laufwetter am Achensee das große Finale der achten Salomon Running Tour statt. Wie jedes Jahr sorgten die Veranstalter durch ihre ausgezeichnete Organisation für perfekte Rahmenbedingungen. Das Event wurde schon mit großer Spannung erwartet, da es beim Achenseelauf nicht nur um den Tagessieg, sondern auch um die Gesamtwertung der Salomon Running Tour 2011 ging. € freuen. Den zweiten Platz sicherte sich Thomas Heigl aus dem Salomon Running Team vor Ndungu Geoffrey-Gikuni aus Kenia. €. Antonella Confortola-Wyatt aus dem Salomon Running Team wurde mit zwei Siegen und einem dritten Platz Gesamt zweite. Dritte in der Gesamtwertung wurde die junge Österreicherin Susanne Mair. € für Salomon-Produkte entgegennehmen, bei 6 Läufen gab es einen Salomon Trailrunning-Schuh, bei 5 Teilnahmen einen Salomon Rucksack. Bei der Salomon Running Tour werden also nicht nur Top-Leistungen belohnt sondern auch die Ausdauer eines jeden einzelnen!

Rund 1.200 Athleten aus vielen verschiedenen Nationen gingen um Punkt 10:00 Uhr in Pertisau an den Start, um sich auf der 23,2 km langen Strecke, um einen der schönsten Bergseen Tirols herum, zu messen. Dabei wurden sie entlang der Strecke von mehreren tausenden Zuschauern angefeuert und konnten neben der wunderschönen Umgebung und dem traumhaften Wetter auch die großartige Stimmung genießen.

Wie schon bei den letzten Tourstopps holte sich auch beim Achenseelauf ein Läufer aus Kenia den Sieg. Schnellster Mann um den Achensee war Kagia Samson-Mungai, der mit einer Zeit von 1:18:09 h den bisherigen Rekord um nur 3 Minuten knapp verfehlte. Auf Platz Zwei kam mit einer Spitzenzeit von 1:20:46 h sein Teamkollege Samoei Micah-Kiplagat (KEN) ins Ziel. Den Dritten Platz belegte der Südtiroler Georg Brunner (ITA) mit einer Laufzeit von 1:24:16 h.

Bei den Damen gewann ebenfalls eine Kenianerin - Kimugung Janet-Jepkosgei erreichte das Ziel nach 1:36:15 h, Platz zwei sicherte sich die Slowakin Silvia Olejavora mit einer Laufzeit von 1:39:46 h vor der Österreicherin Tina Parits (1:40:25 h).

Auch das Salomon Running Team zeigte in diesem Jahr beim Achenseelauf wieder eine starke Leistung: Thomas Heigl (1:26:37 h) und Robert Gruber (1:26:46 h) belegten die Plätze fünf und sechs, Bernd Weberhofer (1:33:30 h) verpasste mit Platz 13 knapp die Top Ten. Salomons Berglauf-Aushängeschilder Markus Kröll und Jonathan Wyatt traten für das Salomon Running Team zum Staffel-Lauf über die 23,2 km lange Strecke an und sicherten sich mit einer Laufzeit von 1:22:23 h und einem beachtlichen Vorsprung von knapp 7 Minuten den ersten Platz.

Gesamtsieger der Salomon Running Tour 2011 wurde Kagia Samson-Mungai aus Kenia. Mit seinem Sieg beim Kitzbüheler Hornlauf und Top Ten Platzierungen beim Großglocknerberglauf, beim Haarakiriberglauf und beim Feuerkogllauf verschaffte er sich einen knappen Punktevorsprung auf seine Verfolger. Er darf sich über einen Salomon Gutschein im Wert von 500

Bei den Damen sicherte sich Silvia Olejavora den Sieg in der Gesamtwertung. Auch sie bekam für den Gesamtsieg einen Salomon Gutschein im Wert von 500

Neben Preisen für den Tages- sowie Gesamtsieg der Salomon Running Tour 2011 wurden auch die treuesten Läufer bei den 7 Stopps belohnt. Fünf Läufer, die bei allen 7 Rennen dabei waren, durften eine Treueprämie im Wert von 250

Mit dieser großartigen Veranstaltung ging die Salomon Running Tour 2011 zu Ende und wir freuen uns bereits auf den Startschuss zur Salomon Running Tour 2012 im nächsten Sommer.

Endstand Salomon Running Tour Gesamtwertung 2011:

Herren

1. Kagia Samson-Mungai Run2gether Austria 335 Pkt.

2. Thomas Heigl Salomon Running Team 295 Pkt.

3. Ndungu Geoffrey-Gikuni Run2gether Austria 245 Pkt.

4. Kosgei Isaak-Toroitich Run2gether Austria 235 Pkt.

5. Wyatt Jonathan Salomon Running Team 170 Pkt.

6. Maiyo Elvis-Kipruto Run2gether Austria 110 Pkt.

Mattle Martin Salomon Running Team 110 Pkt.

8. Kröll Markus Salomon Running Team 100 Pkt.

Weldemariam Azarya 100 Pkt.

Wolf Spatt Mountain Matrix 100 Pkt.

Damen

1. Silvia Olejarova TU Raika Schwaz 355 Pkt.

2. Antionella Confortella-Wyatt Salomon Running Team 265 Pkt.

3. Kimugung Janet-Jepkosgei Run2gether Austria 220 Pkt.

4. Mair Susanne Lienz 170 Pkt.

5. Rosi Bayer LC Mittenwald 135 Pkt. 

ERGEBNISSE Int. Achenseelauf 2011

Ergebnis Herren – Int. Achenseelauf

Alle Infos und Zwischenstände finden Sie unter www.salomonrunning.com/os

Kontakt:

Philipp Nenning philipp.nenning@salomon.com 

http://www.facebook.com/achenseelauf

1. Kagia Samson-Mungai Laufteam Run2gether Austria 1:18:09 h

2. Samoei Micah-Kiplagat Laufteam Run2gether Austria 1:20:46 h

3. Brunner Georg Sudtiroler Laufverein 1:24:16 h

4. Fankhauser Peter LG Decker Itter 1:26:16 h

5. Heigl Thomas Salomon Running Team 1:26:37 h

6. Gruber Robert Salomon Running Team 1:26:46 h

7. Moir Günther Asc Rasen 1:27:55 h

8. Nocker Michael Asc Rasen 1:29:20 h

9. Wyss Manuel wwwteamwysscom 1:29:50 h

10. Moernaut Kris Dendermonde 1:30:55 h

Ergebnis Damen – Int. Achenseelauf

1. Kimugung Janet-Jepkosgei Laufteam Run2gether Austria 1:36:15 h

2. Olejarova Silvia Tu Raika Schwaz 1:39:46 h

3. Parits Tina HSV Laufsport Kaisersteinbruch 1:40:25 h

4. Weissteiner Doris SG Eisacktal Raiffeisen 1:45:54 h

5. Brenner Elke LG Neckar Enz 1:47:51 h

6. Schnabl Regina Maurach 1:48:42 h

7. Hager Monika SCLT Breitenbach 1:52:22 h

8. Baumann Katja GEH Punkt Weißenburg 1:55:36 h

9. Blüml Eva Post SV Rosenheim 1:55:55 h

10. Zirknitzer Andrea LCAV Doubrava 1:57:54 h

Pressemeldung Salomon Running Tour 2011

ERGEBNISSE Int. Kitzbüheler Horn-Lauf 2011

Ergebnis Herren – Int. Kitzbüheler Horn-Lauf

The Catalan athlete achieves the third victory of his career in the prestigious UTMB with a time of 20:36:43h.

 “The weather conditions were very tough” stated Kilian. “The organization was forced to delay the start of the race by 5 hours due to forecasts of bad weather”. 

Chamonix, August 28th 2011

 Kilian Jornet has done it again and has won the Ultra Trail in Montblanc for the third time in his career. The Catalan athlete crossed the finishing line in the very heart of Chamonix (FR) in first position, making it his third victory in the UTMB, after those achieved in 2008 and 2009.

This year’s UTMB, a 170 km long race with a total climb of 9,700 meters, is undoubtedly one of the toughest and most prestigious races in the world of Trail Running and takes place in the valley area and mountains of the Montblanc massif.

“This year’s UTMB has been very special, as it has probably been the UTMB race with the highest level. Justlooking at the list of competitors was scary” commented Kilian after coming in first with a time of 20:36:23h.

As Kilian himself says, “The weather conditions were really tough. We set off with rain and snow in the highest areas, which made the first part of the race particularly tough. This context, however, brought about some remarkable moments, such as the sunrise in Col de la Seigne, the light, the moon still visible, the sun, the snow and some impressive colours. It was an incredible moment.”

Kilian also points out that it was a special race in the sense that “almost until the end, I ran together with a group of three other runners who are all close friends. It was great to share all that time with them.” He’s referring to a group formed by Iker Carrera, who finished in second position with a time of 20:45h, Miguel Heras and French Sébastien Chaigneau, who arrived third with a time of 20:55h.

25 km from the finishing line, Kilian managed to sprint away from the group, achieving a gap which he managed to hold onto until the end, in this way securing his victory.

“It was a shame Miguel had to abandon the race, for he started in very good physical condition and had prepared very well” said Kilian with reference to his team mate Miguel Heras, who had to abandon the race due to pains in his knees.

The warmth the public showed to the Catalan softened the hardship of the race. Kilian says “The UTMB is a very special race. This year I felt the public’s support in all the areas, no matter whether French, Italian or Swiss. There were a lot of people supporting and cheering me on. It truly was a very special experience.”

Kilian says now it’s time to “rest for a few days to try to recover the strength in my legs, and start thinking about South Africa”, where on September 17th Kilian will continue with his project 5 Races 5 Continents.

RESULTS UTMB

1.       KILIAN JORNET. 20:36 h. (Team Salomon)

2.     IKER CARRERA. 20:45 h.  (Team Salomon)

3.     SEBASTIEN CHAIGNEAU. 20:55 h. (Team North Face)

1.       Elisabeth HAWKER. 25:02 h. (Team North Face)

2.     Nerea MARTINEZ. 27:55:34 h. (Team Salomon)

3.     Darcy AFRICA. 28:30:28 h. (Team Pearl Izumi)

LINK OF THE RACE:

www.ultratrailmb.com

MOVESCOUNT LINK:

http://www.movescount.com/members/kilianjornet

TRANS – ROCKIES

the TransRockies Run is run on a multi-day point-to-point format which allows athletes to access and traverse wild and fantastic scenery, while building camaraderie, overcoming adversity and sharing a singular adventure.
The TransRockies Run course runs from Buena Vista to Beaver Creek, through the heart of the White River and San Isabel National Forests. The course includes a mix of singletrack and forest road with nearly 25,000feet of elevation gain, reaching altitudes of over 12,500 ft.

Anna Frost and Rickey Gates earned every step of the week! Tom Owens and Ricky Lightfoot finish them on the third podium place of the ranking male.

Bravo for their big performances!

FORTHCOMING EVENTS:

After his victory in the UTMB, the season continues on 17th September in South Africa within the 5 Races, 5 Continents project, in which Kilian runs the most important race in each continent.

the team will move on the Trans-Alpine Run, first week of September with two teams:

Mireia Miro(Spain)/Stefi Jimenez(Italy) and Julien Chorier(France)/Philipp Reiter(Germany).

Some people like running uphill, some like running downhill.  Let us not make a judgement on other people but provide them with what they want to do!

It's a Killian's Classik video and it is about having FUN running in the Mountains so we make an up race of 5km we make a down race of 5k and we make lots of fun at the Childrens races and kinderlauf.

It is about the inspiration we get from mountain running and that we want to pass this inspiration on to other people for them to enjoy as well.

enjoy this video!
-  Jonathan W.

After excellent results from the start of the season, The Salomon International Team faces one of the greatest challenges of the Trail Running season, the Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB).

The race is 166km long with a total climb of 9,500 meters+, so the UTMB is quite clearly one of the toughest and most prestigious races in the world of Trail Running. It takes place in the valley area which surrounds the Mont-Blanc massif. As Killan says, “The UTMB is a race that goes through spectacular countryside. Just being in those valleys is a treat. Also the race level is really exceptional, which increases your motivation and the relationship between volunteers and spectators is excellent. “

Jornet already knows what it feels like to win in Chamonix, as he managed to win in both 2008 and 2009. Last year the race was suspended due to meteorological conditions when Jornet and Heras were in the leading group.

This year Killan has stated that his objective is, “To do it as well as I can and to fight to win if at all possible, though that will be difficult if you consider the level. If the race conditions are good and there is a fast start, I think I can finish in 20 hours.”

After doing long runs last week (30 hours), this week Jornet plans to “ try to relax, have some peace and quiet, lead a normal life without training, just 3 to 5hours total training in the week.”

Moreover, Killan has commented that in an ultra distance race like the UTMB, “Everything is equally important, the training, the preparation of the kit, the race strategy and the nutrition”

Finally, the athlete from Cerdanya (Spain) emphasizes the high level of the athletes in this year’s race. “Miguel Heras is very good, he’s run a really good season so far. Also Geoff Roes, Iker Carrera, Kaburaki, Jez Bragg, Mike Wolf, Nick Clark, Dakota Jones, Seb Chaigneau, François d'Haene. The level is really high. “

 There is also a shorter version of the race called the CCC where the 3 C's stand for the towns that the run pases through: Courmayeur Champex Chamonix.  it passes into 3 countries like the full UTMB abd is 98km.

The runners will set off from the centre of Chamonix on Friday at 18.30 pm and you can follow their progress on www.ultratrailmb.com and on our salomon running Facebook page.

Our athletes on the 2011 North Face^® UTMB^® 

Kilian Jornet (Spain)

Miguel Heras (Spain)

François D’Haene (France)

Iker Carrera (Spain)

Matthias Dipacher (Germany)

Gustavo Reyes (Argentine)

Giuliano Cavallo (Italy)

Matias Anguita (Chile)

Nerea Martinez Urruzola (Spain)

Julia Böttger (Germany)

Our athletes on the North Face^® CCC^®

Nikos Kalofyris (Greece)

Didier Mussard (France – Reunion Island)

Adam Campbell (Canada)

Enjoy the race !

and check the video for preperation again - it's so good it's worth re-posting!  - Jw

Int. Feuerkogel Berglauf - Ebensee

Bei leicht regnerischem, aber dennoch angenehmen Laufbedingungen ging am Sonntag, dem 07. August 2011, der Int. Feuerkogel Berglauf über die Bühne. Der fünfte Tourstopp der Salomon Running Tour 2011, bei dem gleichzietig auch die Öberösterreichischen Berglauf Landesmeisterschaften ausgetragen wurden, führte knapp 200 Teilnehmer nach Ebensee. Das internationale Teilnehmerfeld sorgte dafür, dass die zahlreichen Zuschauer trotz dem regnerischen Wetter tollen Berglaufsport zu sehen bekamen. Dabei wurde auf der perfekt markierten und präparierten Strecke eine Höhendifferenz von 1250 Metern auf einer Länge von elf Kilometern überwunden. Die Veranstaltung fand in besonderem Gedenken an den jahrelangen Initiator des Events, Günther Lemmerer, statt, der im vergangenen Jahr bei einem Verkehrsunfall tödlich verunglückte.

Auch an diesem Wochenende bestätigten die Kenianischen Athleten, die auch schon bei den vergangenen Stopps der Running Tour immer unter die vorderen Plätze laufen konnten, ihre Top-Form. Mit einer Zeit von 53:09 Min. und guten 3 Minuten Vorsprung erreichte Isaac-Toroitich Kosgei als Erster das Ziel. Zweiter wurde sein Landsmann Geoffrey-Gikuni Ndungu mit 56:33 Min. vor Samson-Mungai Kagia, ebendalls aus Kenia, der nach 57:19 Min. ins Ziel kam.

Thomas Heigl aus dem Salomon Running Team errichte mit dem 6. Platz und einer Laufzeit von 1:02:27 ein super Ergebnis. Sein Kollege Hans Quehenberger kan nach 1:10:58 Min ins Ziel und sicherte sich damit klar den Sieg in seiner Altersklasse (M55). Auch Andreas Goldberger, österreichische Skisprunglegende, scheint den Berglaufsport für sich entdeckt zu haben – nachdem er am vergangenen Wochenende schon beim Harakiri Berglauf in Mayrhofen angetreten war, fand man ihn auch im Starterfeld für den Feuerkogellauf und mit einer Zeit von 1:12:07 und den 32. Platz konnte er durchaus stolz auf seine Leistung sein.

Bei den Damen sicherte sich die Slovakin Silvia Olejarova mit einer Zeit von 1:10:53 Min. den Sieg vor der Kenianerin Janet-Jepkosgei Kimugung (1:13:30 Min.). Dritte wurde die Irmgard Kubicka aus Österreich (1:14.10 Min.).

In der Gesamtwertung der Salomon Running Tour 2011 führt bei den Herren Geoffrey-Gikuni Ndungu (245 Punkten) vor seinem Landsmann Isaac-Toroitich Kosgei (235 Punkten) und Thomas Heigl aus dem Salomon Running Team (220 Punkten). Hier bleibt es also weiterhin sehr spannend im Kampf um den Gesamtsieg. Bei den Damen hält Antonella Confortella-Wyatt (200 Punkten) mit einem knappen Vorsprung von nur 5 Punkten den ersten Platz vor Silvia Olejarova (195 Punkte). Dritte ist die Österreicherin Susanne Mair (125 Punkte).

Der nächste Tourstop der Salomon Running Tour 2011 findet am Sonntag, den 29. August 2011 in Kitzbühel statt. Beim Kitzbüheler Hornlauf geht es dann also in die Endphase der Salomon Running Tour und um die nächsten begehrten Punkte für die Gesamtwertung.

Alle Infos und Zwischenstände finden Sie unter www.salomonrunning.com/os

Kontakt: philipp.nenning@salomon.com Salomon Österreich am 29. August 2011

Fünf Fragen an Salomon

(courtesy from Roland Romanik - www.Ichlaufe.org )

Trailrunning ist voll im Trend. Das Laufen abseits der Asphaltstraße und mitten in der Natur, ganz ohne Verkehrslärm und in frischer Luft, nimmt immer mehr Laufbegeisterte gefangen. Einer, der diesen Sport in vollen Zügen lebt und präsentiert, ist Sportausrüster Salomon. Wir haben Salomons Community Manager für Österreich, den sechsfachen Berglauf-Weltmeister Jonathan Wyatt, zum Talk gebeten.  

ichlaufe.org: Es scheint, als ob Salomon das laufende Jahr im Bereich Laufschuhe erstmals als Nr. 1 in Österreich abschließen wird. Was ist der Grund für diese großartige Entwicklung?

Jonathan Wyatt: Ich glaube, Salomon ist eine Marke, die in den Bergen geboren und dort zuhause ist. Die Österreicher mit ihrer Skisportgeschichte sind mit Salomon seit langem vertraut, sie kennen die Marke in Bezug auf Outdoor-Sport. Das heißt, sie haben bereits großes Vertrauen in die Produkt-Performance und Qualität, als sie unsere Trailrunning-Schuhe entdeckt haben. Und so haben sie sich natürlich auch punkto Laufen und Wandern für Salomon entschieden. Dieses Verständnis der Österreicher hat viel dazu beigetragen, dass Salomon die Nr. 1 ist. Österreich hat dies als erstes Land der Welt geschafft.

Wie sehen die Pläne und Ziele Salomons für die kommenden zwei Jahre aus? 

Wir haben die zwei Gebiete XR-Crossmax und Ultra Trail im Fokus. Events wie der Transalpine Run genießen große Popularität, viele Sportler wollen ihre Ausdauergrenzen beim Laufen in den Bergen und der Natur ausloten. Lange Läufe in den Wälder und Bergen können auch sehr meditativ und entspannend sein. Sie nehmen den Stress aus unserem wirklich arbeitsintensiven Leben.    

Die XR-Crossmax-Philosophie soll Trailrunning für eine größere Zielgruppe öffnen. Der Schuh sagt: „Ich kann sowohl auf der Straße als auch im Gelände laufen“. Er trägt den Läufer von der Hautür bis zum Trail in der freien Natur. Salomon will damit auch den Fokus auf Events richten, die den Menschen einen Einstieg ins Trailrunning und eine neue Erfahrung abseits der Straße bieten. Ich bin mir sicher, viele Asphaltläufer werden das sehr genießen. Das ist auch meine Aufgabe als Botschafter der Marke: das Augenmerk nicht nur auf die Produkte konzentrieren, sondern unsere Zielgruppe zu vergrößern.   

Wie wichtig ist dabei das Design der Produkte?   

Design, Schnitt und Farben sind sehr wichtig. Es gibt Salomon-Schuhe, die nehme ich zum trainieren und trage sie dann auch zu den Jeans am Abend. Sie sind vielseitig. Ich habe auch schon Leute gesehen, die das XA-Pro-Modell in der Arbeit tragen, weil es so robust und bequem ist und somit auch zu anderen Aspekten unseres Lebens passt. Einen Schuh, der tolles Design und tolle Qualität hat, den wollen die Leute. Und er bietet natürlich auch eine tolle Performance auf den Trails, egal, ob es der leichte Speedcross mit gutem Grip oder der stabile XA Pro von Salomon ist.

Die Bandbreite umfasst auch die S-Lab-Serie, alle diese Produkte wurden von den Top-Profis von Salomon einem intensiven Test unterzogen. Wir wissen, was im Training und Wettkampf am besten funktioniert, weil wir 20 Stunden und mehr pro Woche laufen. Es ist also nicht nur ein Marketing-Gag. Die Athleten beeinflussen die Produkte sehr, die Ausrüstung ist authentischer und praktischer aufgrund des Inputs der Sportler.       

Gibt es eine einfache Strategie von Salomon, um die Läufer weg von der Straße auf die Trails zu bringen? 

Natur hat wie gesagt eine entspannende und meditative Auswirkung auf uns. Wenn ich mich in der ‚Zone’ mit dem Gefühl, ich könnte ewig laufen, befinde, dann wirken die Berge beruhigend auf mich. Jeder von uns ist anders, aber ich glaube, vielen geht es da ähnlich wie mir. Ich ermutige Läufer immer wieder es auszuprobieren, Österreich ist ein wunderschönes Land und bestens dafür geeignet, Trailrunning auszuprobieren. Auch in großen Städten wie Wien kannst du in die Natur hinauslaufen, oder du machst eine kurze Fahrt in die Berge, die nirgendwo in Österreich allzu weit entfernt sind. Es gint auch eine Vielzahl von Trailrunning-Events wie den Großglockner-Berglauf mit 1.000 Teilnehmern. Das ist die besten Gelegenheit. Gleichgesinnte zu treffen und den Spirit des Trailrunning zu teilen.      

Welche Position wird Trailrunning in fünf oder zehn Jahren einnehmen? 

Trailrunning steht derzeit dort, wo Mountainbiking vor 20 Jahren stand. Das heißt, es ist ein Riesenpotenzial in diesem Sport. Es gibt in Europa viele Menschen, die die Vorteile und den Spaß am Laufen im Gelände noch nicht entdeckt haben. Ich einigen Jahren werden sich die Sportler vielleicht nicht mehr als ‚Läufer’, sondern als ‚Trailrunner’ bezeichnen. Das macht einen wichtigen Unterschied. Es bedeutet, dass des ein gutes Gefühl ist, in der Natur zu laufen.

Pressemeldung Salomon Running Tour 2011

Harakiri Berglauf in Mayrhofen

Bei optimalen Laufbedingungen fiel am Sonntag, dem 31. Juli 2011, der Startschuss zum dritten Harakiri Berglauf in Mayrhofen. Der vierte Tourstop der Salomon Running Tour und Teil des WMRA Grand Prix bot Spitzensport der Extraklasse. Unter anderem waren im Zillertal sowohl der Lokalmatador Markus Kröll und mehrmaliger Barglaufweltmeister Jonathan Wyatt am Start.

Die Strecke gilt als ein Highlight der Salomon Running Tour: mit einer Steigung von bis zu 70 %, zählt sie zu den steilsten und anspruchsvollsten Streckender Tour. Wie jedes Jahr wurde im Zentrum von Mayrhofen gestartet und nach einer Startrunde von 1000 m durch den Ort, um die Zuschauer zu begrüßen, galt es dann, auf einer Streckenlänge von 10,4 km mit 1170 zu bewältigenden Höhenmeter die Bergstation der Penkenbahn auf 1775 m zu erreichen.

Als erster kam der Afrikaner Azarya Weldemariam mit einer neuen Bestzeit von 50:00 Min. ins Ziel. Zweiter wurde der Vorjahressieger Ahmet Arslan aus der Türkei, knapp gefolgt vom Kenianer Geoffrey Gikuni Ndungu, der bereits den letzten Stopp der Salomon Running Tour beim Großglocknerberglauf gewinnen konnte (51:20). Auch die Mitglieder des Salomon Running Teams zeigten an diesem Sonntag gute Leistungen: Jonathan Wyatt (NZL) wurde mit einer Zeit von 52:25 Min. fünfter, Thomas Heigl landete mit den 15. Rang knapp vor seinem Teamkollegen Markus Kröll, der 17. wurde. Martin Mattle, das Nachwuchstalent im Salomon Running Team, belegte einen guten 21. Platz.

Bei den Damen gewann mit einer sensationellen Zeit von 1:02:50 Std. die Italienerin Antonella Confortola aus dem Salomon Running Team. Zweite wurde die Slovenin Licija Krkoc (1:03:32 Std.) vor Lisa Reisinger aus Deutschland (1:03:58 Std.).

Ein kleines Highlight beim diesjährigen Harakiri Berglauf war die Teilnahme von Andreas Goldberger, österreichische Skisprunglegende und guter Freund von Lokalmatador Markus Kröll, der mit einem recht passablen 44. Platz und einer Zeit von 1:08:42 ins Ziel kam.

Die Gesamtwertung wird sowohl bei den Damen wie auch bei den Herren von Mitgliedern des Salomon Running Teams angeführt: Bei den Damen belegt Antonella Confortola den ersten Platz, gefolgt von Rosi Bayer. Bei den Herren führt Thomas Heigl vor Geoffrey Gikuni Ndungu und dessen Landsmann Isaak-Toroitich Kosgei.

Der nächste Tourstop der Salomon Running Tour 2011 findet bereits kommendes Wochenende, dem 7. August 2011 in Ebensee statt. Beim Int. Feuerkogel Berglauf geht es auch dann wieder darum, sich den Tagessieg und wertvolle Punkte für die Gesamtwertung der Salomon Running Tour zu sichern.

Alle Infos und Zwischenstände finden Sie unter www.salomonrunning.com/os

Kontakt:

Philipp Nenning philipp.nenning@salomon.com

There are some pretty nice videos around about Salomon product but this one really show the process and how Salomon DOES work closely with athletes.  

It is doors open at Salomon for to get a fascinating insight into how we make, test and study our S-Lab Exo products and the S-Lab Advanced Skin Bag.

Top runners Thomas Lorblanchet (France) and Ryan Sandes (South Africa) are in the factory.

Enjoy!   - Jw

Grossglocknerberglauf

Press release – provisional results

Contact:

Jonathan Wyatt

The Grossglocknerberglauf was run on Sunday 17 July.  More than 1000 starters took on the very steep 13km course.  With the final 800m rising 200 vertical metres it was a tough finish to the 2450m arrival point.

Salomon International runners Anna Frost, Zhanna Vokueva, Tom Owens, and Caitlin Smith were present as well as Salomon Austrian team members Jonathan Wyatt, Bernd Weberhofer, Thomas Heigl, Robert Starck, Antonella Confortola, Martin Mattle and Robert Gruber.

Women:

Antonella Confortola running for Salomon Austria and guest in the Salomon International team for this event was able to show her good form again.  Last week she won the Silver Medal at the European Mountain Running Championship and this week she won the Women's race at the Grossglocknerberglauf. Confortola commented, “I felt good, strong in the first two thirds of the race, when the technical running started I had a small fall so I tried to just maintain my position after that.”

Salomon International team runner Zhanna Vokueva had a strong run to finish 4^th in her first run up the steep Glockner track.  Caitlin Smith, more used to flatter trails enjoyed her first experience in Austria finishing 6^th.  “It was a really different experience from what I have done before and I am really glad I came here to race.”

Anna Frost battled away and while 15minutes slower than her last years performance she was philosophical. “I haven’t trained enough and to win the 4 trails last week in germany over 4 days and 158km it really took all my energy so now I am super motivated to get some good training in for races later in the year.”

Men:
In the Men's race Salomon International and Austrian team member Jonathan Wyatt battled up to 5^th place with this being the first race in 6 months following injury. “I was pleased to get a race under my belt – after a full 6 months.  It has been about 20years since I went so long without a race!!”

Tom Owens had a big week last week winning the 4 trails race in germany so needed a shorter race and finished well for 15^th position in a very strong men’s field.

Team Austria runners Robert Starck, Martin Mattle and Thomas Heigl supported well and finished in the top 15.

Next race for the international team will be in Italy, the Dolomiti Sky race in Canazei.  Team members Tom Owens, Anna Frost, Zhanna Vokueva and Philipp Reiter will train in the Val di Fiemme to prepare for this and the next events.

Provisional Race results from the Grossglocknerberglauf

Sieger Herren:

MEN
1. Geoffrey-Gikuni NDUNGU (KEN) - 1:10:16 
2. Isaak-Toroitich KOSGEI (KEN) - 1:11:19 
3. David SCHNEIDER (SUI) - 1:13:25
4. Elvis-Kipruto MAIYO (KEN) - 1:15:17 
5. Jonathan WYATT (NZE) - 1:16:27

Sieger Damen:

WOMEN
1. Antonella CONFORTELLA-WYATT (ITA) - 1:26:31 
2. Susanne MAIR (AUT) - 1:31:06 
3. Silvia OLEJAROVA (SVK) - 1:32.06 
4. Zahanna VOKUEVA (RUS) - 1:33:47 
5. Anna CELINSKA (POL) - 1:34:40

(media releases by Jonathan Wyatt and Salomon Austria)

PM - Vorschau Großglocknerlauf & Salomon Running Team

Nach dem sehr erfolgreichen Abschneiden beim zweiten Stopp der Salomon Running Tour 2011 in Abtenau mit dem Sieg durch Markus Kröll vor Heigl Thomas und insgesamt fünf Athleten von Sa-lomon unter den Top 10 geht es kommendes Wochenende weiter zu einem der Saisonhighlights der Laufsaison – dem traditionellen Großglocknerlauf in Heiligenblut, der wieder mit einem Top-Starterfeld aufwarten lässt.

The winter season is indeed a long time ago so I summarize them together only in a few lines.
After the end of last year's race season I started to prepare for the winter. The training consisted of runs with nordic skirolllers, and nordic running with skipoles.

After the first snowfall I started to train with the touring skis and nordic skating.

So after a little influence at the beginning of January my first race
were the Austrian Championships in vertical race on the Goldeck.
Here I was able to ocupy  the 3rd place at the austrian championships. In the overall ranking I finished at the 8th place . The fastest athletes in front of the austrian were some runners from  Italy and Slovenia.

The 2^nd  race which  also belonged to the austrian skitourencup, was the lesachtalertourenlauf. This competition also were the the Carinthian championship in the Individual race .
In this race I could start the first time with new  more copetitive material .In cooperation with Salomon and Atomic, I got the new atomic ultimate race.

The last bigger race in skimountaineering was the Lussarissimo in Tarvisio.
The competition  consists in a uphill race in the evening and a giantslalom in the morning of the next day. Uphill I have been fift and in the Combination up and down I was able to win.  

A week later, the winter was over for me. During a training in a donhillride I broke one ski and, in case of this, I had a capital fall. Result – a strain in the muscle of my leg and i wore the rainbow colors on my bottom. So I had a two week break in my training.

Spring:

 1^st race : Diex- Panoramalauf ( 12 km – 1000hm ):

At the beginnig of april the first run for the carithian mountainruninng cup was held in diex. This run had a distance about  12 km and a vertical drop from 1000 m.

Like every year it is interesant how my  fitness level is at the beginning of the running season.

After crossing the finish line i could be happy with my current shape
I won this race with a new track record.

 2^nd  race : Brandlberglauf ( 9 km -750 hm ):

 This race took place on eastermonday . One of my hardest races I have ever done !

To much eggs, ham , Kärntner Reindling and Schweinebraten on the day before !

During the run I felt pretty bad and every minute I thougt I had to go behind a bush.

Only a few seconds in front of Erwin, I was lucky to finish the race on the 1^st place.

The lesson I have learned – no competition after a eastersunday meal with my parents and the whole family.

3^rd  race : Römerlauf ( 11,5 km - 500 hm ):

 This race has no difficult course . It is a fast race and  nearly the half of the run is on the road.

But it is a race with is joined by a lot of runners . The start of the race is at a historical place next the  “Kärntener Herzogstuhl” and the finish is also on historical place an ancient Roman city on the Magdalensberg.

On the race day we had very warm conditions and so the time from most of the finishers including mine was slower than the years before. But I was fast enough to finish as 1st.

4^th  race : Narzissenblütenlauf ( 10,5 km -650 hm ):

On this day the weather condition could not be worse. Five degrees C at the start, heavy rainfalls and on the mountain even colder temperatures with snow-rain.

But inspite the bad weather there have been many runners on the start.

Also Markus Hohenwarter did his first mountain run in this season.

Until km 7 I was abel to run with Markus but then it was time to let him go.

So he finished on the 1^st and I on the 2^nd place.

5th  race : Wasserlauf ( 13,5 km ):

2 days after the Narzissenblütenlauf I started by this competition.

Before I train alone, I preferred to do a quick run during this race.

 The run was in the evening and near near my home so that I reach the start in few minutes with the bicycle.

The result was the same like the days before .

1^st Markus than the old man.

6th  race : Tolzer Berglauf ( 13,0 km – 1600 hm):

Every year this run is at test for me for the upcoming Austrian championships.

On the day and in the night before there was heavy snowfall on the mountains in Carinthia.

So in the morning the snowdepth was 20 cm on the top.

Therefore the run was done on a shorter course (10km – 1000hm ).

In front of Schmuck Heli I finished on 1^st Place.

The time was a little bit slower than the last year, but I look towards positive, to the Championships next week.

RS

Inspirational Jornet takes on Olympus...

On the weekend Salomon Austria's Martin Mattle teamed up with Manuel Natale to take 2nd place in the Halltalexpress.  a mountainbike and mountain run race.  it was 5,2 km 680 hm.

the video shows one part on the track - Jw

Abtenauer Panoramalauf on July 2nd

A nice story here where we meet an Italian legend - the amazing Bruno Brunod who has the fastest time for up and down the Matterhorn (Cervinio) in Zermat, Switzerland.  - Jw

photo: courtesy from Winnfried Stinn

Hi, training post about PLANNING your season:

it's the right time of year to think about what races you want to run, and how to plan your training for this.  Here is a post I wrote to help one runner on the things i do:

if you know how to handle the training for the longer races (ie you are an experienced runner) but maybe you feel your performances aren't improving from year to year then it's more a case of specicifity and periodisation.  that means doing the right training at the right time.  its also a good idea to begin a summer season by choosing the one or possible two most important races of the year and focusing all your training around those so that you have a clearer idea of when to start each training phase.  the other races you do will be important stepping stones to the major goal but the training will continue through them.

when you have a fixed date then you can work backwards from there and place your endurance phase, speed end. phase, tapering / race phase in the right place.  the length depends on the person and you will already have some idea about how long to spend in each area.  for me the endurance phase is about 3 months (until end of april) and i am just running easy relaxed with a mixture of hills and flats.  i change the pace during the run a bit but the focus is on building a good base for the year with long relaxed running.  i do some gym and stretching during this phase as well as these are two areas that can help improve times when you feel you are on a plateau by improving strength and flexibility.

for me the important phase is speed endurance.  at that time i will have now started some races, most of which i treat like a speed session as they are typically 10-15km in length and this helps with some leg speed for later in the year.  up until 3 years ago i was also road racing on the flat in may and june and this also can be a good thing but only if you have had a really good endurance phase ie you can handle these tough on the body competitions (ie the muscle trauma involved with those - which is why i now prefer to run on the trails as its easier on my slightly older body!)

in this phase in general i do 2 quality sessions each week.  if my focus is on long mtn races then i do a long steady up climb of around 30 - 40 mins that is preceeded by a steady 40 mins on the flat (this can be a 1.5 - 2hr run in total)  then i do a shorter more speed hill session of 3 min reps on the hills.  note these sessions are specific to my uphill mtn races and if your most important race is something different then you wont want to do these sessions. 

On one other day per week its a long but slower run.  so you can see why i call this speed endurance as it focuses on both areas.  with these 3 days plus a race in the weekend you can see its hard training and so its VERY important to only start this phase after a good base endurance phase

again stretching and gym (2 times per week) are important other aspects.  because i am a semi professional runner then sometimes i also get time for cycling but only once or two times per week when i know i am not tired.  it needs to be stressed - training improvement is only possible when you are recoverd before the next hard session.

then as the important race approaches in the final 3 -4 weeks its time to race focus and taper.  for me i prefer a short taper but mostly i say 3 -4 weeks is better for most people.  here i do less volume but i keep the faster sessions so instead of doing a 40min up hill i cut it to 20min and even 10mins but the intensity is still high.

final 10 days before a mountainn marathon then rest and recovery and energy maximisation are the most important so in this phase its easy to do too much.  its very important to cut back long and intense training but do some short but very relaxed speed and uphill short reps.

I dont like to get too specific into things when i dont know the athlete but there are plenty of points in here to think about when it comes to how to structure your season and plan for it.

Happy running! - Jonathan